新型コロナウィルス対策として、いろいろありますが、
私は乾燥と手洗いに気を使っています。
いままでインフルエンザや、ノロウィルスにかかったことがなく、
風邪といえば、鼻炎から鼻風邪、喉風邪が重症化するパターンでした。
30歳過ぎたあたりから・・・
あれ。これ風邪じゃなくて、鼻炎対策したら、風邪にならんちゃうんかい。と
気がついてから鼻炎対策しはじめたら、風邪もひかない大人になりました。
そんな、おばちゃんが対策している内容はこちら。
手洗い
石鹸で洗う。
- 手を洗う機会ができたら、石鹸で必ず洗う。
- 手の隙間、手の甲も洗う。
手をふく
- 自分のハンカチか、使い捨てのペーパーでふきとる
- 乾燥機は使わない。他の人の水が飛び散らそう・・・
- 手をふくときは、よく拭き取る。
- ドアノブに触れたとき、水滴がつかないほどに、よく拭き取る
よく拭き取ると、手荒れも防げますよ。
- 目をこすらないようにする
人は、5分に1回顔にさわっているそうです。
目をこすると、肌が傷つき、そこから炎症もあります。
目をこすらない努力は、3年くらいかかりました・・・
乾燥対策
乾いた風に触れると病を起こす。と、昔から言われるように、
乾燥は体に悪いです。
乾燥する部屋での過ごし方
- マスクをする。
- 温かい飲み物をとる。
- うがいも効果的。
- シャワー、お風呂に入る
すぐに加湿したい場合
仕事から帰宅した部屋の湿度は30前後だと思います。
すぐに加湿したい場合は
- 温かいお風呂、シャワーの湯気を部屋に入れ込む
- 洗濯し、部屋干しする
我が家では、毎日洗濯します。
湿度30->45になります。
- 加湿器をつける
我が家では、象印の加湿器を使っています。
洗濯を部屋干し + 象印加湿で、湿度51-53になります。
就寝時は、象印加湿器を水いっぱいに入れ
モードを「ひかえめ」にすると、朝まで持ちます。
加湿器は、1万近くするのを高いと感じるかもしれませんが、
わたしは、風邪をひくよりは良いと感じる方です。
風邪を引くたび、人の体は弱くなるそうです。
薬は副作用があるから、飲まないにこしたことはありません。
老後は、ぽっくりいきたいので、以上の2つを信じて、風邪はひかないようにしています。
個人的に好きなもの
- 長ネギが大好きで、毎日食べてます。
- 体を冷やさないようにしています。
- 体温が高いと、免疫力があがると信じています。
- 体が冷え始めたら、葛根湯、白湯、水分を取ります。
- ヒートテックや、背中に真綿をはりつけます。
こちらの2枚目の画像の「四角い真綿」をヒートテックとシャツの間に挟み込んでいます。
朝、背中におくだけで、すぐにホカホカです。
- 温かい靴下をはきます
- レッグウォーマーをします
- 体が冷えたら、シャワーでもよいので温めます。
- 鼻水がでたら、鼻腔から出すような気持ちで、よくかむ。
- 少しでも水っ鼻になったら、貯めずに出す。頻繁にかみます。
鼻炎の初期状態で、頻繁にかんだ方が、重度の鼻炎で頻繁にかむより、回数は少ないです。
つまり、ティッシュによる鼻荒れはなくなりました。
鼻のかみ方を色々工夫する以前は、耳鼻科で鼻腔の鼻水をとってもらっていました。
とても楽になり、鼻風邪が早く治るようになりました。
そして、鼻腔の場所が、感覚的にわかり、鼻のかみ方が改善されました。
蓄膿症にならないか気にもしていたので、いまは安心して過ごしています。
